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8月5日日曜日は夏休みワークショップとしてボディメンテナンスクラスを開催しました✨

「気持ち良かった~」とうれしい感想をいただきました💛

ありがとうございます(^^)

自分の体のどこが硬いのか?

どうすれば効果があるのか?

に目を向けた1時間30分のクラスでした🍀

今日、受講された生徒さんからフィードバックがありました。

「レッスン直後は気持ち良かったけれど、家に帰って落ち着いた頃に体がだるくなった…」

原因としては、『体の中の流れが良くなったから』が考えられます(^^)

筋肉が固まって溜まっていた老廃物やリンパ液、疲労物質などなど…

そんな時は、お水をよく飲みゆっくりと過ごしてください🌼

 

ボディメンテナンスクラスでは、強いマッサージやストレッチは行いません。しかし、しっかりと効果が出てくれます💛

皆さん短時間でも、脚が約1.5㎝長くなっていました✨

写真は撮り忘れてしまい💦クラスの最後の様子です。

いつもヨガクラスの最後に行うシャバーサナ。今回はリストラティブヨガの要素を取り入れ、頭の周りにブランケットを巻きました。聴覚が遮断されることで、リラックス効果が高まります🌿

参加くださった皆さま、ありがとうございました🌻

7月15日(日)はバリエーションクラスでした💛

定員5名のクラスでしたが、6名の生徒さんが参加してくださいました(^^)

バーレッスンから始まり、最後は1人でバリエーションを踊りました✨

このバリエーションクラスでは「踊ること」を大切にクラスを進めていきました。

バリエーションクラスは普段のレッスンとは違い、音楽の雰囲気をイメージしたり・自身の綺麗なポーズのラインを探したりしながら『どんなふうに踊りたいのか?』を考えることが大切です💕

クラス終了後は、嬉しい感想を多数いただきました。ありがとうございます🌿

今後もバリエーションクラスを開催予定です♪今回参加できなかった方も、ぜひ挑戦してみてください💛

次回のSummer Workshopはボディメンテナンスクラスです❣

ぜひいらしてください(^^)

ありがとうございます🌼

 

8月レッスンスケジュールです。

お盆休みがあります。ご確認ください(^^)

click→PDFスタジオ8月スケジュール

今回はボディメンテナンスクラスを紹介します。

まず、どんな方におすすめしたいか?

🌼自宅でマッサージやストレッチをしても、効果がよくわからない方

🌼どこをマッサージすればいいのかわからない方

🌼むくみが気になる方

🌼足を細くしたい方

🌼パフォーマンスを向上させたい方

🌼治療(マッサージや鍼など)の体への効果を高めたい方

🌼リラックスする時間を持ちたい方

などなど…✨

みなさんは上記のどれかに当てはまりますか(^^)?

 

最近、PCやスマートフォンは日々の生活で必要不可欠なもの。それに伴って、慢性肩こりの方が多いのではないでしょうか?

🍀肩こりがあるかも?という方、ご自身の体を確認してみてください🍀

・コリのある場所(痛い場所)を触ってみると、硬くなっていますか?

・その場所は盛り上がっていますか?

・わきの下に親指を差し込み、その他4本の指も使って脇のお肉(ブラジャーに乗ってしまう部分)を強くつかむと痛いですか?

・両手は軽く握りこぶしをつくり、肋骨の骨と骨の間に第2関節を押し当てます。そのまましごく様に動かすと痛いですか?

・頭と首の境目(後頭部)を指圧すると痛いですか?

「痛い!」と思われた方!ぜひクラスを受講してください(^^)

ヨガのポーズを取り入れつつも、骨格(筋肉)の位置を考えながらマッサージや緩めるワークを行います。

このクラスはぜひ皆さんに受講していただきたいです💛

コリがあるということは血流が滞り、老廃物や毒素が溜まってしまいます!

ボディメンテナンスクラスで一緒に流してしまいましょう💛

 

セルフケアをすることは、自分自身を大切にすること。

『自分をコップだと考えてください。そこに水を注ぎます。水は愛だと考えてください。ずーっと注いで、コップから水が溢れ出たとします。その溢れ出た水だけが人に与えることの出来る愛です。』

という話を聞いたことがあります。溢れ出た愛だけが、人に与えることができる分。

みなさんの水の量はどのくらいですか?溢れるくらいまで注がれていますか。

スタジオにいらしてくれた方が、笑顔になってくださることが私たちの願いです💛

 

話がそれてしまいましたが💦ぜひ皆さんに受講していただきたいクラスです。

shanti💛

タイトルの通りですがみなさん、「ストレッチの効果は感じていますか?」

こんな方はいませんか?もしかしたら、間違っている方法かもしれませんよ(*_*)

  • ストレッチが全然気持ちよくない。
  • 苦しい・痛いだけ
  • どこに効いているのかわからない
  • 体が柔らかくならない

など…

そこで、イメージしてください(^^)

🍀好きなアイドルのライブに行くと、なんと最前列の席。ライブ中こちらを見てくれたアイドルに向かって、メッセージを書いた布を広げるとしたら…どの様に広げますか?(笑)

思いが全部伝わるように、両端をできる限り引っ張って、布を広げるのではないでしょうか?

きっと私はそうします。しかも全力で(笑)

 

ストレッチでポイントになるのは、両端を引っ張ること。

厳密に言うと、筋肉は骨と骨に付着しています。その付着している始点と終点を引っ張る。

どんなに頑張って片方だけを引っ張っても、布は垂れ下がりしわができたままです。

 

💡一つ紹介すると、立って行う前屈のストレッチ。太ももの後ろを伸ばすとします。

太ももの裏の大きな筋肉は、膝の後ろのあたりから~お尻の骨(座骨)に付着しています。

ストレッチでは両端を引っ張りたいので、ここでは膝とお尻の骨の座骨を引っ張り合いたいということになります。

[!]前屈をするとき腰が丸まっている人が多くいますが、それでは片側だけを引っ張っている(膝だけ)状態です。

方法は簡単です(^^)

前屈の姿勢になったら

①両ひざを曲げ

②お尻は”でっちり”のイメージで、両方のお尻の骨の座骨を天井方向へ引っ張る

③余裕があれば、少しづつ膝を伸ばす

この方法で行えば、徐々に柔らかくなっていきます🌼

◎ストレッチのポイントは両端を引っ張ること

 

ヨガクラスでは、上記のように筋肉の付着している場所や方向・体の骨格に沿ってストレッチやポーズをとっています。

骨格に沿っているので、初めての方でも行えます💛

クラス後は、とても気持ちがいいと感想をいただきます✨

ぜひいらしてくださいね🌿

 

 

WSのクラス紹介です(^^)

バリエーションクラス 7月15日(日)10:00-11:30 定員5名

バリエーションとは、一人で踊る演目のことです。

今回は

・ガムザッティのVa

・パキータよりVa

・金平糖の精Va

をピックアップしました。(参加者には事前に参考映像をお知らせします🍀)

この中から踊りたいものを選んでいただき、練習していきます。振付から始めるので、初めてでも問題ありません。

バレエシューズ/トウシューズどちらでも参加可能です♪

では、バリエーションクラスの何がいいのか?

まず、

・「舞台での綺麗な見せ方」を知ることができること。

これをバレリーナは習得しているので、立ち振る舞いの美しい方が多いのではないかと思っています。(^^)

・ストーリー性があり、「演技をすること」

・音楽に合わせて振付がされているので、「音楽との一体感を味わえること」

・「一人で踊ること」へ挑戦できる。

普段のレッスン時よりも自由に、のびのびと踊れます✨

バリエーションを踊ることはとても楽しく、気分がいいですよ💛

どのレベルの方でも受講できます🍀

申し込み受付中です❣残り1名です。

バリエーションクラス詳細→6.14ブログ

 

 

 

7月レッスンスケジュールです(^^)

ご確認お願いします♪

ClickPDFスタジオ7月スケジュール

スタジオキム・サマーワークショップ

夏休み企画としてワークショップを開催します✨

7月15日(日) 10:00-11:30 バリエーションクラス 定員5名 定員に達しました
前半30分のバーレッスン後、3作品の中からお好きなバリエーションを選び練習します。踊るときのポイントやポーズの見せ方など、いつものレッスンとはまた違った発見があります♪
・ガムザッティのバリエーション
・パキータよりバリエーション
・金平糖のバリエーション
*バレエシューズ/トウシューズのどちらでも受講可能です。

8月5日(日) 10:00-11:30 ボディメンテナンスクラス 定員6名残り4名
体の疲れを取るためのケア方法はご存知ですか?
ヨガの動きをメインに、マッサージ/ピラティスの要素を取り入れたクラスです。いつもはバレエクラスを受けている方もこの機会にぜひ!自身の体に目を向け、セルフメンテナンスをする時間はとても心地良く、おすすめです♪
・フェイスタオル/バスタオル各1枚をお持ちください。

8月19日(日) 10:00-11:30 パドドゥクラス 定員5名残り3名
「パドドゥ」とは男性と2人で踊ることの意味です。
前半30分のバーレッスン後、キム先生のサポートを受けながらバランスやピルエットの練習をします。サポートがあるので、安心して挑戦できます!
*バレエシューズ/トウシューズのどちらでも受講可能です。

PRICE

バリエーションクラス 定員5名
会員 ¥2,500
非会員 ¥2,800

ボディメンテナンスクラス 定員6名
会員 ¥2,500
非会員 ¥2,800

パドドゥクラス 定員5名
会員 ¥3,000
非会員 ¥3,300

◎3クラス受講割引
通常¥8,000 → ¥7,500

*表示価格は税抜き表示となります

クラスは先着順です。定員になり次第締め切ります。

クラスは先着順となります♪

ボディメンテナンスクラスは、残り5名です(^^)

ぜひお申し込みください♪

先日のブログ「5.27トウシューズの選び方とは?」にて

足指の長さ=トウシューズのおすすめの幅 とありましたが、

「なぜ指の長さなのに、幅なの?」と質問を受けたので番外編です♪

まず、トウシューズで立つときには親指/人差し指/中指3本指で立ちます

小指と薬指は補助のようなイメージです↓

 

トウシューズの形のイメージをするとこんな感じ↓

もし、指の長さがそろっている人の場合↓

つま先を伸ばしたバージョンだと↓指の長さがそろっている人↓

なんとなく、イメージを掴んでいただけましたか(^^)?

(写真では見やすくするために白い線と足指の間に空間がありますが、実際は普通の靴と同じようにフィットしています!)

また分からないことがあれば、質問ください🌼

 

 

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